关节疼痛怎么办？多种缓解方法供你选择！

膝关节是人体最坚硬的部位，可以承受相当于人体4.5倍的重量。尽管如此，膝关节也会遭受各种病痛。由于运动而导致的膝关节损伤越来越常见。然而，即使你不是运动员也一样会遭受膝关节疼痛的困扰。车祸和跌倒经常会造成膝关节损伤。膝关节疼痛也和年龄增长和劳累过度有关。年纪较大的人容易出现膝关节疼痛的症状，大部分是骨关节炎，一种症状为关节处软骨产生慢性退化的关节炎。膝关节疼痛怎么办？以下是一些缓解疼痛的方法以供你借鉴。

减肥

体重是导致膝关节问题的主要原因之一。体重每起重1公斤就会给膝关节增加6倍的压力。因此，如果你超重5公斤，你的膝关节就要多承受30公斤的重量。

不要依靠膝关节支撑器具

膝关节支撑器在各大体育用品店都有出售，但是专家们建议尽量不要使用膝关节支撑器具。如果你使用膝关节支撑器具只会时刻提醒你有一个不好的膝关节，反而产生负面影响。

服用止痛药

布洛芬有消炎和缓解疼痛的作用，布洛芬相对于阿斯匹林来说对胃的刺激小一些。扑热息痛的止痛效果不错，但是消炎效果不明显。相关研究结果表明，布洛芬能够大大改善关节灵活性，缓解急性膝关节韧带损伤所带来的疼痛与不适症状。

加强锻炼

支撑膝的两个主要组织是肌肉和韧带。锻炼肌肉非常重要，因为肌肉失去了耐受力，你的关节就会出问题。强健的肌肉能保证你有一个强健的关节，从而能够承受较强的拉力与冲击力。运动的目的是加强四头肌和后腿腱的锻炼。这两块肌肉必须均衡发展。如果只锻炼某一部分肌肉的话，会对膝关节造成压力。

服用保健品

萄糖胺和软骨素以有效治疗骨关节炎而闻名。虽然相关研究结果表明，这种化合物的疗效确实能够有效缓解疼痛。目前，这类药物的作用似乎不如非甾体抗炎药（如布洛芬）那么强劲，因为这类药物需要服用4-6周之后才能看出明显效果。但是没有药物带来的副作用，相对安全很多。

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